健身|跟国外健身达人Kelsey Lee一起练出Q弹翘臀

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楼主 2022-06-26 11:10:28
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没有什么比练出蜜桃臀更让人开心的事情了



今天分享国外健身达人Kelsey Lee

关于臀腿部训练的视频


视频中涉及到的动作和组数


深蹲平举——15个热身

交替腿弓步蹲——每边10个共20个

深蹲后踢——10个

交叉弓步——每边10个共20个

深蹲侧抬腿——每边10个共20个

侧跨步蹲抬膝——每边10个共20个

臀桥抬腿——每边10个共20个

跪式伸腿——每边10个共20个

消防栓式——每边10个共20个

深蹲跳——至少10个,做到力竭为止


动作都不是很难

刚开始做会很累

根据自己情况调整组数和频率

希望这个春节可以练的屁屁更翘一点哦

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