阿斯汤伽五日深度工作坊 | 二级授权老师Ethan Lee | 杭州

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楼主 2020-11-21 13:04:35
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Ethan老师的阿斯汤加初级序列完整视频学习资料




世界愈快,让现代社会以某种居高临下的方式来对待缓慢,


为了能跟上群体的脚步,每个人似乎不再经过筛选,疯狂的往脑子里塞进形形色色的讯息。


然而疲惫的脑子却再也无法接收来自于自身的讯息,我们像一个囫囵吞枣而将窒息的病人。


更令人绝望的是,我们对此束手无策,似乎只能坐以待毙。



人们的脑子和思绪需要休息。


偏偏我们没办法像电脑一样一键重启。


更没办法像电脑一样将插头拔掉


我们往外寻求各种帮助却无助于平静我们的心,

心病还需心药医,疲惫的心、平静的心皆来自我们的自身,

然而手上紧握解药的我们却不知如何向内心探索。





当世界愈快,心 则慢


透过呼吸与动作的结合,我们打开僵硬的身体,同时洁净到瘀堵的心灵,

阿斯汤伽的序列练习是有顺序的、流畅的,并且专注在内在的知觉,

当我们专注于自然呼吸的流畅度时,平静的心自然就降临在你我的身上,

心与思绪都能充份休养,从而治愈我们的身体与心灵。

阿斯汤伽第一序列的动作又称为初级序列,古代梵语称yoga chikitsa,意指瑜伽疗愈。


第一序列的练习着重于加强腿部力量与柔韧的训练,这些开髋训练让体内的下行气更加的通畅,也达到洁净自身的目的。


古云:上有天堂,下有苏杭


此次大叔将在这依山傍水的杭州,带领大家重新认识阿汤的美。

工作坊时间、地点

2018年6月13日~17日

杭州市

拱墅区万达广场A座五楼


此次工作坊培训适合以下几种情况的学员:

  • 没有接触过阿斯汤加瑜伽的初学者,可以种下传统阿斯汤加练习的种子,日后开始自己的阿斯汤加个人习练。

  • 以前接触过阿斯汤加练习,但是没有机会在传统的授权老师指导下规范体式和vinyasa, 可以从培训学到符合传统的练习方式,在授权老师指导下改掉一些不符合传统的练习习惯;这样日后个人习练可以更加安全有效。

  • 只上过领课但是没有阿斯汤加个人练习或者Mysore形式练习的学员;可以利用培训让自己的阿斯汤加个人练习真正地步入传统的轨道。

  • 有经验和一定水平的正规练习者。可以利用此次培训打磨关键体式,在授权老师指导之下突破关卡;没有机会接触授权老师的练习者在条件成熟的情况下还可以利用培训拿到新的体式进阶。


五天的深度工作坊包含:

  • 晨间体势练习:以初级序列为练习主体,帮助学员们认识自我的身体,

    并透过瑜伽体势练习袪除身体上的障碍。

  • 呼吸法与静心:透过每日不同的阿斯汤伽调息法来调整心绪上的变化。 

  • 主题讲座:前弯、后弯、扭转、手平衡、倒立,每日不同的主题讲解。 

  • 瑜伽哲学:以深入浅出的方式进入瑜伽经的学习,并了解学习瑜伽的八个方法。 

  • 浅谈阿育吠陀:藉助印度传统医学,来帮助我们深入瑜伽


第一天

8:00~10:30 阿斯汤伽口令引导练习

11:00~12:00 Pranayama调息法导引

14:00~14:30 冥想引导

14:30~16:30 主题讲座:前弯与下行气


第二天

8:00~10:30 阿斯汤伽第一级口令引导练习

11:00~12:00 Pranayama(调息法导引二)、基础冥想导引

14:00~16:30 主题讲座:后弯与上行气




第三天

8:00~10:30 阿斯汤伽第一序列口令引导练习、第二序列前半练习

11:00~12:00 Pranayama(调息法导引三)、基础冥想导引

14:00~16:30 主题讲座:扭转与横膈膜


第四天

8:00~10:30 阿斯汤伽第一级口令引导练习或Mysore练习(注)

11:00~12:00 Pranayama(调息法导引四)、静坐冥想导引、瑜伽哲学

14:00~16:30 主题讲座:前跳与后跳串联


第五天

8:00~10:30 阿斯汤伽第一级口令引导练习或Mysore练习(注)

11:00~12:00 Pranayama(调息法导引五)、静坐冥想、印度阿育吠陀

14:00~16:30 主题讲座:倒立与手平衡


注:第四、第五天Mysore练习将视学员情况调整


关于导师


Ethan Lee


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Ethan是 Ashtanga阿斯汤加瑜伽的印度总院KPJAYI二级授权导师,2008年起持续至今在印度Mysore跟随Sharath学习八支瑜伽,2011年在Sharath老师的祝福之下被给予二级授权。10年的瑜伽练习及沉淀使得Ethan老师总是给人安全、沉稳的气场和能量!同时也是台湾及大陆第一位取得这项资格的导师。


Ethan老师2015年的夏天从台湾来到大陆教学阿斯汤加,先后在北京梵音和上海Pure Yoga作为晨课的主课导师 (这两家瑜伽馆分别是北京和上海阿斯汤加课的领先店)。 对于内陆城市来说,Ethan老师的到来掀起一股积极的Ashtanga yoga练习能量及热潮,因为老师将传承、精髓及八支的意义教授给每个学生,不论是教学多年的老师还是刚接触瑜伽的初学者,老师辅助的双手像被施了魔法准确的有效的帮助了每一个练习者!而这背后是Ethan老师用10多年时间的自我练习所沉淀来的,在八年往返印度Mysore的学习当中,Ethan从其导师Sharath Jois身上体认到成为一位八支瑜珈老师,不仅需要充份的练习,同时更需要具备更多的智慧。这种智慧让Ethan在教学当中,能利用不同的方法导引学生的潜能,并在享受瑜珈练习的当下不受伤。Ethan 认为八支瑜珈在适合的指导师带领导之下,不只是适合各种的年龄层,更不会局限於性别的差异。上过他的课後,你会发现学习瑜珈提高的不仅是身体与肢体上的协调度,更重要的瑜珈提高了自我抗压的能力瑜珈的修练能帮助普世大众,用更多的智慧来处理并渡过人生当中的低潮。

老师说他认为,练习最有趣的地方在于,在每日的相同练习当中,寻找着各种小小的发现,以及观察自我“开心” “烦躁”等心情的变化

有时候,你感觉到今天的呼吸挺顺畅的!或者,今天的右侧腿部比左侧腿部僵硬, 有时候,也会遇到完全超乎自己预期的事情,而这些时刻,也许就是更接近内在的平静灵性层面。这种平静的感受,随着日积累的练习出现的时刻也慢慢的增多。

课程费用

早鸟价:4880元

5月20日起恢复原价:5380元

 
注:1、费用只为学费,不包括住宿和餐饮报名以交费为准,一旦报名成功,不接受由个人原因引起的退费,如因故无法参加,可自行转让名额。

2、价格为不开票价格,若需发票需另支付税金(3%)


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